לגרום להם לאכול נכון, טיפים...

התמודדויות רבות מזמנת לנו ההורות, חלקן קשורות בבריאות ילדינו....

״אמא, כואב לי״, ״אמא תקני לי״, ״אמא אני חייב שוקולד״..... ואנחנו הגדולים והמבינים אמורים לספק פתרונות או רעיונות להתמודדות.

כל כך נעים להיות ההורה הזה שעל הכל משיב: ״כן״, אבל מה לעשות שתפקיד ההורה הוא, בין היתר, לחנך. וכשמחנכים, אומרים גם ״לא״, לא בגלל שאני לא רוצה לתת, ללכת, לבא, לקחת, להביא...... אלא בגלל שה״לא״ שלי, יגרום לילד שלי לחשוב, לעשות, להתמודד, לזרום, להיות יצירתי.... 

כמה פעמים היה לנו נוח יותר לאכול בחוץ, אבל ויתרנו כי לארוחה מזינה בבית חשיבות גדולה יותר.

כמה פעמים רצינו ׳לשחד׳ בשוקולד, אם רק יעשה מה שאמרנו, אבל ויתרנו כי אוכל הוא לא תחליף להצבת גבולות. 

(אין זה אומר שאי אפשר, לעיתים, לחרוג מהחינוך, מהנכון, ולוותר רק כי עכשיו זה נוח).

אם לנו יהיו מספר כללים ברורים, זה יעבור באופן ברור גם לילדים וייחסכו מאתנו קשיים ומאבקים.

קחו לכם כמה רעיונות להחלת תזונה נכונה, ואם גם תתחברו רק לדבר אחד, זה כבר משהו:

1.אוכלים משהו מזין בבוקר לפני שיוצאים מהבית 

(כך לא מגיעים לארוחת עשר מורעבים)

2.ארוחת עשר כוללת סנדוויץ, פרי וירק-ללא מתוקים או חטיפים.

3.שותים ביומיום שלנו רק מים, שתיה מתוקה נשארת לזמנים מיוחדים כשאנו מחוץ לבית.

4.לא מדלגים על ארוחת צהריים, ולא מסתפקים רק בפחמימה, אם כבר אוכלים חלבון וירקות;)

5.קינוח הוא קינוח-קטן ורק אחרי שסיימנו לאכול את הארוחה העיקרית.

6.אחהצ שותים תה עם עוגיה-נעים, קליל וטעים, מאפשר קיום של שיחה.

7.בערב אוכלים סלט ירקות.

זיכרו!! אנחנו ההורים של ילדינו! לא חבריהם! אנו מחוייבים לבריאותם הפיזית והנפשית.

גם אם ברור לנו שיתנגדו, לא יאכלו... עלינו לזמן מפגש עם תזונה נכונה ובריאה! 

הרגלים ׳רעים׳ ניתן להכחיד עי התמדה ודבקות במטרה, אותו הכלל לגבי הטמעת הרגלים חדשים.

בדרך זו תהיו נאמנים לתפקידכם ההורי, תניעו הרגל תזונתי חדש ותרגישו טוב מאי פעם. באחריות!

💗

פזית הנאמן-

הדרכה חינוכית להורים ולצוותים חינוכיים

0547375765