תזונה נכונה

כמה שמענו, חשבנו, מצאנו את עצמנו מדברים על זה, אבל לא באמת מצאנו בנו את הכוח לעשות.

רבים מאתנו מקווים שכאשר הילדים יגיעו, הם יהיו הסיבה להצלחה, בשבילם הרי אנחנו מוכנים לעשות הכל! נחשוף אותם לתרבות משובחת, נקריא להם ספרים, ואז גם נאכיל אותם בריא.

עקרון מנחה בחינוך הוא ״מודלינג״, לילד בגיל הרך קל יותר להתחבר לדבר, כל דבר, כשהוא רואה שההורים שלו בעניין. אני לא אומרת עכשיו להפוך לאוהבי אופרה, ולאכול כל היום חסה .

מכיון שהורות מחייבת אותנו לאחריות, ותזונה היא אבן דרך חשובה בגדילה של ילדים, עלינו לבדוק את עצמנו: מה אני קונה בסופר? ממש לבדוק את תכולת העגלה שלי.. אם רובה מכיל חטיפים, מעדנים, שתיה מוגזת.. או שלצד אלה יש גם ירקות, פירות, יוגורטים, דגנים, קטניות...וכן, גם ממה אני, המבוגר האחראי, ניזון?

אני לא יכול לדבר על תזונה בריאה, ולאכול כל היום ג׳אנק מול עיני הילד (ואני מדגישה: מול עיני הילד!) משמע, לי מותר ולך אסור, למרות שיש שיאמרו: ׳כן! מה לעשות?! יש דברים שלי המבוגר מותר ולך אסור׳.

השאלה היא כמה לך מותר ולילדך אסור. אתה רוצה ללמד אותו דבר שייטיב איתו אז אל תקשה עליו, לפחות לא בהתחלה. על מנת לבנות הרגל טוב נדרש מאמץ כולל.

כמו בכל דבר, גם כאן חשוב האיזון. אין בעיה לאכול ממחלקת ׳הפחות מזינים׳ אך חשוב לדאוג באותה המידה לאכול גם ממחלקת ׳המזינים׳.

ולסיום, למרות שזה לא סוף הדיון, בחרו כל תקופה דבר אחד שבו אתם משקיעים לטובת שינוי, הנה לכם כמה רעיונות שמתוכם תוכלו לבחור את שהכי מתאים לכם/לילדיכם/לאופי המשפחה שלכם:

1.ארוחה אחת- לוקחים על עצמנו להשקיע בארוחת צהריים ואז דואגים שמלבד האורז והשניצל הנצחיים והאהובים, יהיו בצלחת גם ירקות מבושלים, שאולי בהתחלה לא ייאכלו אבל בהמשך אולי כן.

2.אוכל ביניים- במקום מעדן או חטיף, ירקות חתוכים בקערה במרכז השולחן, שאולי בהתחלה יתעלמו/יקטרו עליהם אבל בהמשך יושיטו יד ויטעמו.

3.ארוחת עשר- לצרף לסנדויץ כל יום פרי אחר או שאם ידוע לי שהילד שלי אוהב מאוד פרי ספציפי, לתת לו כל יום את אותו הפרי. הדגש הוא על תוספת הפרי! לא להסתפק בסנדויץ לבדו!

4.בבוקר, לפני היציאה מהבית, עשו לכם הרגל נעים ומזין: אוכלים יחד דייסת קוואקר/יוגורט עם פרי ודבש/ פצפוצי אורז עם חלב...

אני יודעת שזה לא פשוט, חוויתי זאת בעצמי!! בגן שניהלתי ועם ילדיי הפרטיים, אך זה כן אפשרי!!

רוצים תמיכה? רוצים ייעוץ איך זה אפשרי? מעוניינים לחשוב יחד על ההרכב המשפחתי, אופי בני הבית והתאמת השינויים- פנו אליי בפרטי ואשמח לעזור.

זכרו! שינוי אחד קטן, וכביכול לא ככ משמעותי, מביא בעקבותיו שינויים רבים וטובים‼ בידיכם האפשרות להעניק לעצמכם מתנות חיים‼

💗

פזית הנאמן-

הדרכה חינוכית להורים ולצוותים חינוכיים

0547375765